Dlouhou dobu jsem bojovala s neodbytnými myšlenkami před spaním. Čím víc jsem se snažila usnout, tím víc jich přicházelo. Pak jsem vyzkoušela jednu metodu, kterou jsem časem proměnila ve hru. A právě ta mi nakonec pomohla.

Hra se jmenuje Sleduj myšlenku! A tady je její postup.

Lehněte si do postele jako obvykle a zavřete oči. Ale zůstaňte ve střehu. Už brzy se nějaká myšlenka objeví. A vy tentokrát zkuste něco jiného než obvykle. Nezoufejte, že vás zase obtěžují a vy nebudete moct spát. Nezkoušejte myslet na něco jiného. Ale myšlenku nerozvíjejte. Nestarejte se o její obsah.

Budeme totiž myšlenku pozorovat.

Podívejte se, odkud myšlenka přišla, ze kterého směru. Bylo to zprava zleva, shora nebo zdola. Taky se podívejte, jakou má myšlenka barvu, jestli je sytá nebo bledá. Jak rychle se myšlenka pohybuje? Přišla jako mihnutí, nebo přicházela pomalu.

Tohle myšlenky doslova nesnáší. Velmi rychle myšlenka zmizí. Skvělé. Zůstaneme pořád ve střehu a čekáme na další. A i další myšlenka zmizí. Budete mít radost, jak myšlenky mizí. A v jednu chvíli budete čekat, znovu prohlédnete všechny směry, ale žádná myšlenka nepřijde.

Zkuste ji i vyzvat: „Myšlenko, ukaž se.“

Tak to je další věc, kterou myšlenky podle mé zkušenosti nemají rády. Na výzvu nechtějí chodit. A tak nechodí.

Krása.

Dostali jsme se na novou úroveň hry. Čas bez myšlenky. Je to mžik. Jakmile se zaradujeme a napadne nás, že jsme skvělí a jak to vlastně funguje, už tam zas myšlenka je.

Tak začneme zase znovu.

„Odkud jsi, ty potvůrko, přišla?“

Zase ji sledujeme a zase přijde ten čas bez myšlenky. Velmi brzy se tyto chvíle protahují a často během této hry najednou usnete. Je to úleva, je to krása. Kdo nemůže často spát kvůli tomu, že v posteli přemýšlí o spoustě věcí, tomu rozumí.

Je to jednoduché a účinné. Už to vyzkoušela řada mých klientů a pomohlo jim to.

Zkuste to. Neznám jednodušší a rychlejší metodu. Na začátku se určitě opakovaně chytíte do pasti myšlenek – začnete přemýšlet o obsahu, který myšlenka přináší, místo abyste ji jen sledovali. To nevadí. Jakmile si to uvědomíte, začnete ji znovu pozorovat.

Mám pocit, že mozek tuhle hru nemá rád. Když jsem ji začala používat pravidelně, přestal mi před spaním nabízet nekonečný proud myšlenek.

Časem jsem si uvědomila, že to vlastně odpovídá mému pohledu na svět. Boj málokdy vede k řešení. Tlak vyvolává protitlak. Dokud jsem s neodbytnými myšlenkami bojovala, byla jsem smutná nebo frustrovaná. Nic se neměnilo. Přicházely dál a obtěžovaly mě. Když jsem je začala jen pozorovat, začaly mizet.

Pokud vás zaujal tento způsob práce s myšlenkami, možná vás budou zajímat i další články:

Chronický stres: příznaky, dopady na tělo a jak ho řešit přirozeně
Jak se zbavit stresu a napětí v těle: jednoduché relaxační techniky
Stres, který nejde vypnout: proč se tělo neumí uvolnit